当代社会，很多人生活、工作压力却越来越大，每天睡觉都会做梦，有些人可能就会认为做梦是不好的事，影响睡眠质量可能还会伤害大脑。
其实，做梦是非常正常的，每个人都会做梦，做梦属于人体的正常生理现象。一般在快眼动睡眠情况下出现的梦会被记住；相反非快眼动睡眠情况下的梦很难被记住，大家也意识不到，所以有人说自己睡觉就从来不做梦，其实不是，这些「不做梦」的人只是在醒来时不记得自己梦境的内容了，以为没做梦。
人睡着的时候都会做梦，因为大脑细胞不停的处在活动中，人在睡眠过程里，意识清晰度也随之降低。日常生活中的回忆、思想以及想象对人的大脑皮层某些部分进行了刺激并留下痕迹，而这些部分在人的睡眠中仍保持着兴奋状态的时候，留下的痕迹就会活跃起来，形成了梦。
每天晚上做梦也属于正常现象。我们所有人睡觉都不是一下子熟睡7、8个小时，而是要经历4-5个周期。一般进入其中一个快速眼动睡眠期的时候，我们就会做梦。所以，只要有睡觉就会有做梦，这是再正常不过的事情了。 做梦不仅正常，而且有益。有研究者曾经做过一些中断人做梦的实验，在睡眠者只要一发生做梦的脑电波时，就立马将其唤醒，这样反复进行，结果发现剥夺人的梦境，会造成人体一系列的生理异常，比如脉搏、血压、体温和皮肤的电反应能力都有升高的趋势，而植物神经系统机能却会减弱，并且还会引发人的一系列异常心理反应，比如记忆力会下降，还会情绪低沉，精神萎靡等。所以正常的做梦，是保障机体正常活力的关键因素之一。经常做梦可以帮助恢复和加强脑功能，做梦能够让脑部发生活跃的化学反应，使脑部细胞蛋白质更新跟合成到达顶峰，快速流过的血液送来养料及氧气，还能运走废物，以此能够更好地在第二天投入新的活动；做梦可以使人带来愉快的记忆，做甜蜜的梦常常给人以轻松、舒适的美好感受，增强人的思维活动，使人头脑清醒，有利于消化及身心健康；是传递疾病的早期信号，很多时候疾病没有被发现就预先通过做梦的方式表现出来。
虽然做梦是再正常不过的事,但梦也有好坏之分。一般「好梦」是指刚睡醒时可能会记住梦的内容,但半小时后就会忘掉的梦。这样的梦并不影响睡眠质量。做正常的梦,早晨起床后不会感到疲倦,而且精神很好,头脑清楚,有利于身体健康,是保证机体正常活力的重要因素之一。有生理学家研究发现,经常做「好梦」的人,平均寿命会更长。
「不好的梦」分为两种,一种是我们常说的「噩梦」,还有一种是「多梦」，就是通宵做梦,一整晚似睡非睡,早上醒来后浑身乏力,精神不饱满,甚至有头晕、头痛等明显不适症状，多梦一般是因为睡眠质量不好，深度睡眠较少。换句话说，并不是因为做梦睡不好，而是因为睡不好，才觉得做了很多梦，调整自己的睡眠质量就会减少多梦的情况。而做「噩梦」常常与人的精神因素有关,虚弱、紧张、受刺激、白天看恐怖片或是有关暴力的新闻,晚上可能会做相关的噩梦。经常做「噩梦」,要注意是睡眠质量不好的表现,必要时则需去医院检查身体状况或咨询心理医生。
没有梦的睡眠其实才是不正常的，可能是大脑有病或者受损害的一种征兆。梦是人脑调节中心平衡机体多种功能的结果，是大脑维持正常思维和健康发育的需要。如果大脑调节中心受到损伤，就没有梦的形成，或只会发生一点残缺的梦境片断，假设长期睡眠无梦，就需要大家注意了。
因此，经常做梦并不是坏事，只是一种本能的生理反应。不要将做梦视为恐慌，认为做梦会影响睡眠质量，其实更多的是不良的心理暗示所致。
